《你说了蒜》第12期：《中国城市睡眠法则》腾讯视频在线观看。玩手机，打DOTA，都不仅仅是睡不着的理由，中国的屌丝们，呼吸着雾霾空气，开着DSG问题轿车，听着房姐的奇闻异事，担心着网站随意窃取隐私，各种无形压力下，屌丝们能睡好觉才是一朵奇葩呢，那么高富帅就可以高枕无忧了吗？睡眠的重要性不言而喻，那到底我们要怎样才能睡好觉呢？贴心蒜头哥带您详细解读！

亲，你觉得自己的膝盖有没有阵阵发痛，对，没错，说的就是你。曾经我也每天很早睡，直到我膝盖中了一箭。今天蒜头哥要非常严肃的跟大家讨论一下“睡觉 ”这码事儿，咱可是正正经经的在说睡觉啊，大家不要理解到奇怪的方向去。你能够快速的入睡么？你的睡眠质量好么？你到底为啥睡不着呢？

玩手机、打DOTA，都不仅仅是睡不着的理由。中国的屌丝们，呼吸着雾霾空气、喝着死猪汤、开着DSG问题轿车、听着房姐的奇闻异事、拿着随时会爆炸的手机、担心着网站随意窃取隐私。各种无形的压力之下，屌丝们能睡好觉才是一朵奇葩呢。但是，成为高富帅就可以高枕无忧了吗？NO、NO、NO，收入越高压力越大，睡眠质量和财富并不能成正比，随着财富增加，睡眠质量反而更差。

中国首份“睡眠指数调查报告”显示：我国有1/4的居民存在睡眠障碍，公众“睡眠指数”得分为64.3分，仅仅够得上及格线，有94.1%的公众在睡眠问题上是困难户。而从地域上来看，东莞人平均睡眠时间是8.8小时。哇，这可是名副其实的“睡城”啊。当睡眠时长最短的厦门人还在K歌时，东莞人早已经在1个小时前就洗洗睡了。以郑州为首的中西部城市以及沿海休闲城市厦门，东北小城市齐齐哈尔是调查中得分最高的城市，是货真价实的“好梦城市”。

而失眠城市主要包括北京、广州两座一线城市，以及西宁和昆明这样的经济不发达城市。这些城市营造的睡眠环境较差，居民的自我睡眠管理能力较差，睡眠现状也并不乐观。

这其中又数西安市民睡眠问题最为严重，睡眠困难系数高达39.4%。入睡困难、呼吸不畅、做噩梦等睡眠问题在这座城的人们身上时有发生，是标准的“噩梦之城”啊。

蝙蝠侠，我想问你一个问题，你为什么总在深夜出没，你想知道，其实，国五条出台了、炒房套住了、我做噩梦睡不着。

很多人觉得少睡一点也没什么大不了的，但事实上，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。你别觉得年轻就通宵玩游戏，睡少了你就知道有个节目叫做《一千种死法》了。

长期失眠还有可能造成免疫力下降、引发高血压、心脏病等。尤其是儿童睡眠质量下降会直接影响身体发育。睡眠的重要性不言而喻，那到底我们要怎样才能睡好觉？

贴心的蒜头哥告诉你，规律作息、别想太多，手机不要带上床，如果需要用药物辅助睡眠必须要尊医嘱。当然，对于失眠的人来说，最有效的方式是音乐辅助入睡，睡着放一首《only you》，你很快就能睡着了哦。

哦哦哦你个头，该睡觉了还唱。

据说失眠的人看完都会痛哭流涕！一个人睡觉只觉空虚寂寞冷，两个人睡觉空留羡慕嫉妒恨……失眠是说不完的虐心！所有器官都已经偃旗息鼓，唯有大脑还在亢奋不休~不休~休