飞碟一分钟44：《一分钟教你练出性感翘臀》-屁股翘不仅能显出好身材，还能为你在男人眼里加分。最重要的是，天冷坐凳子不需要坐垫，走路都不怕摔跤，倒了还能再弹起来。配音木成的声音哦，猥琐大叔又来了！速来围观吧！叔的女朋友希望拥有完美翘臀，性感小翘臀我会乱说？

飞碟一分钟：一分钟教你练出性感翘臀 文字版解说台词

叔的女朋友希望拥有完美翘臀，叔就给她臀部量身定做了几个简单方法，今天也来教教大家怎么练出迷人小翘臀。

平常跨大步并且快速地行走，爬楼梯时，大步跨两个阶梯，这样坚持运动臀部肌肉，可以可以修饰臀部曲线。

在家看电视时，站直，一腿不动，另一腿向后摆到三十度，保持这个动作，感觉臀部肌肉酸痛到你坚持不了的时候，再换一腿做，做到后面会感觉烧起来。

用健身球塑臀，这是她最喜欢的提臀练习了。头部向下趴在健身器球上，绷紧腹肌，保持背部平直，抬一条腿的同时拉近臀部肌肉，只要太高几英寸就好。尤其是生手，注意不要用到腰部肌肉。

每天坚持做夹屁运动，站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹屁股，常常做这个动作，会让你的臀部更加紧实有弹性。

那个站着的，我为什么觉得跟军训站军姿的要求一样啊啊啊啊啊（从此开始关注解放军哥哥们的臀部……）

嗯，叔教你们多做夹屁运动~