飞碟头条：【晒步族到底有多拼？】在众人痴迷于晒步数的时候，我们不禁要问：运动的步数真的越多越好吗？
　　近日，南京的杨女士迷上了在朋友圈晒步数。为了占领好友的封面，她每天暴走1个多小时。身患糖尿病的她双脚起了血泡，挑破了还是继续走，没想到伤口严重溃烂，险些被截肢。

　　如今，朋友圈里出现了各种“晒步狂人”，他们每天3万5万步不在话下，有些人为“刷步数”无所不用其极，比如把手环栓在狗腿上，挂在风扇上，带着手环打麻将。

　　理论上，一个成年人每天摄入的热量约为2100大卡，维持呼吸、体温、脉搏等生命体征和日常活动消耗的热量约为1800大卡，剩下的300大卡需要通过运动来消耗。以每消耗一大卡需要30步计算，每天只需要走1万步即可。

　　实际上，人体热量消耗跟走路的快慢有关。若是以平时散步的方式走路，并不能消耗多少热量。若想达到健身的目的需要有氧运动，也就是常说的“快走”。时间保持在30分钟左右，心率控制在每分钟130次以下，让身体达到微微出汗，肌肉轻微酸胀的状态最佳。

　　另外，计步软件并不能真实反映我们实际消耗的热量。智能手环和手机内一般内置感应器。在人运动时，软件对比重力变化，达到一定相似度时认为是在走路或跑步。但也只能记录我们行走消耗的热量，不包括每时每刻代谢的消耗。

　　虽然走路已被世界卫生组织定为“世界最佳运动之一”，但也要科学的进行，想要真正通过步行来健身，要控制时间和强度，掌握正确的行走方式，比如在秋季，天气一热一寒，会加大心血管疾病的死亡风险，有心脑疾病的人就不应在恶劣天气下行走。

　　俗话讲：“过犹不及，物极必反”，像杨女士这样透支自己的身体只为晒一个排行榜，值得吗？